با سلام و ادب خدمت
از حسن اعتماد شما سپاسگذارم و امیدوارم هرچه زودتر از این مسئله وسواس جدا شوید
خواهر گرامی قطعا شما می توانید وسواس خود را برطرف نمایید نگران نباشید و به خود اضطراب وارد نکنید بلکه تلاش نمایید که ضمن عمل به راهکارهای زیر تحت نظر یک روانشناس بالینی متعهد و متخصص قرار گیرید.
وسواس از شیطان می باشد و لذا ببینید بزرگان ما چگونه عمل می کردند:
امام خمینی (قدّس سرّه) در هواپيماي خارجي به دستشويي رفت، وضو گرفت و با دست تر دستگيرة دستشويي هواپيما را لمس كرد. سپس شروع به نماز خواندن نمود.
ایشان در نوفل لوشاتو خانه‌اي كرايه كردند كه موكت داشت. امام رفت، وضو گرفت و پاهاي خود را شست و روي موكت راه رفت و در گوشه‌اي نماز خواند. با اين كه حضرت امام اهل كتاب را نجس مي‌دانست، اين گونه رفتار مي‌كرد.
لازم است ابتدا آرامش خود را حفظ نمایید و بدانید که انشاءالله این مسئله وسواسی شما حل می شود با آرامش می توان بهترین تصمیمات را گرفت و بر شیطان نیز مسلط شد
سعی کنید از اضطراب دور باشید چرا که سبب تشدید وسواس می شود
راهکارهای مفید در درمان وسواس:
- یکی از علل وسواس محور قرار دادن فکر خود در تصمیمات و رفتارهای زندگی می باشدو عدم توجه به توصیه های درمانگر و اطرافیان است که این اشتباه می باشد و فرد وسواس باید بداند که نباید فکر خود را محور قرار دهد و یقین او اعتبار ندارد و باید طبق یقین افراد دیگر عمل نماید.
- ریشه وسواس اضطراب می باشد و از اختلالات اضطرابی به حساب می آیند پس نیاز است که در آرامش باشید و از راهکارهای مقابله با اضطراب استفاده نمایید.
- از روش های مقابله با وسواس، شناخت و آگاهی مناسب از احکام شرع مقدس می باشد لذا آگاهی خود را بالا ببرید
- از روش های مقابله با وسواس ،عدم پاسخ دهی می باشد لذا نباید به فکر و یقین خود اعتنا نباید و هر موقع که شک کردید اگر توانستید قسم بخورید که نجس هست آن موقع آب بکشید و الا اعتنا نکنید.
- از روش های مقابله با وسواس ،تقابل به ضد می باشد به این معنا که نه تنها از نجاست فرار نکنید بلکه خود سعی کنبد که دستان خود را نجس کرده و س از مدتی آب بکشید و قبل از آب کشیدن ،آرامش داشته و بی خیال باشید و اعتنا نکنید.
- با خود تلقین نمایید که وسواس از شیطان است و نباید به آن اهمیت دهید.
- توجه به معنویت را همیشه در نظر داشته باشید (نماز اول وقت ،ادکار صلوات لااله الاالله لاحول و لاقوه الا بالله سورهئ های ناس و فلق،دعا و توسل به اهل بیت،توکل و یاری خواستن از خداوند)
- آنچه سبب آزار و اذیت شما می شود افکار شما میباشد لذا پس از اعتنا نکردن حتما از مهارتهای کنترل فکر و خیال استفاده نمایید تا اضطراب شما بیشتر نشده و افکار وسواسی شما را اذیت نکند.
- توجه داشته باشید که به تدریج این حالت وسواسی برای شما ایجاد شده است و به تدریج این عادت را هم می توانید ترک نمایید.
- میزان پیشرفت خود را یادداشت نمایید.
- به مضرات و مشکلاتی که رفتارها و افکار وسواسی برای شما ایجاد می کند توجه نمایید.
- ورزش را حتما داشته باشید و سعی نمایید که حتما همراه با عرق کردن باشد
- شادابی و نشاط خود را بیشتر نمایید و از سرزنش کردن خود خودداری نمایید
- از معاشرت با افراد وسواسی اجتناب نمایید.
- در روایات برای درمان وسواس ،توصیه به خوردن انار و روغن گل سرخ شده که بسیار مفید است
مهم : در صورت عدم بهبودی حتما به روانشناس متعهد و متخصص که در زمینه درمان وسواس تبحر دارد مراجعه نمایید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر به این تاپیک مراجعه نمایید:
چگونه این مدل وسواس را درمان کنم؟
در پناه قرآن و عترت موفق باشید
یا علی
1.سايت انجمن گفتگوي ديني، انجمن مشاوره، كارشناس: راهنما: تاريخ:19/ 7/ 1396
http://www.askdin.com/showthread.php?t=60656&p=948801&viewfull=1#post948801